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Rutinas Culturista de Arnold Schwarzenegger |
Arnold Schwarzenegger
| Actor estadounidense El 30 de Julio de 1947 a las 4:10 Am. nacía Arnold Alois Schwarzenegger en Thal, pueblo rural de 1.200 habitantes situado a pocos kilómetros de Graz (Austria), Habiendo crecido en un pequeño pueblo, escogió el culturismo para mejorar su vida. Arnold es catalogado por la IFBB como el mejor fisicoculturista de todos los tiempos. A los 18 años es nombrado Mr. Europa en la categoría juvenil, iniciando de esta forma una sorprendente carrera. Ganó el título de Mr. Olympia desde 1970 hasta 1975, año en que se retiró de la competición. En 1980 retornó a las competencias y ganó su séptimo título. Desde 1989 existe una competencia en que los mejores fisicoculturistas del mundo exhiben sus excelentes condiciones para obtener el título del "Arnold Classic". Según la revista FLEX, en la edición de enero del 2000 sus biceps y su pecho son los mejores de la historia. Nada parecía indicar que Arnold Schwarzenegger estuviera destinado al cine, máxime habiendo estudiado Economía y Empresariales en la Universidad de Wisconsin y por su nombre imposible de pronunciar y su marcado acento. En el año 1970 Joe Weider, que creía fervientemente en Arnold Schwarzenegger sobre la capacidad de poder realizar cualquier cosa, financió una película: Hércules in New York, donde él protagonizó con el nombre cinematográfico de Arnold Strong, no tuvo mucho éxito y pasó desapercibida; no obstante, esto le sirvió mucho de experiencia para que Hollywood y algunos productores se fijaran en él. En Octubre de 1973 se estrena la segunda película, The Long Goodbye, nuevamente sin mucho éxito. En Abril de 1976, gana el Golden Globe al mejor actor principiante en la película Stay Hungry que contó, además, con la participación de los actores Jeff Bridges y Sally Field en una parodia cómica con notable éxito . Durante Enero de 1977, se estrena el documental, Pumping Iron, del productor George Butler demostrándole al mundo una leve idea de lo que Arnold era capaz de hacer; el 5 de Mayo del mismo año aparece en un episodio de la serie televisiva Las Calles de San Francisco donde interpreta a un esquizofrénico culturista que asesina a una chica sin darse cuenta. Comenzó la década de los ochenta siendo la viva encarnación en pantalla del personaje del cómic en Conan el bárbaro. Con Stallone ha sido uno de los actores más rentables en taquilla durante la década de los ochenta por películas de acción, sobretodo por su interpretación del personaje de Terminator y a algunas comedias de sorprendente éxito. inteligente hombre de negocios, representante de la administración de su país en materia deportiva, Es padre de cuatro, casado con Maria Shriver, una de las componentes del clan Kennedy. Es dueño y co-dueño de las cadenas de restaurantes Schatzi y Planet Hollywood |
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CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO DE ARNOLD La primera terea que tiene que afrontar un fisicoculturista principiante es construir unos solidos cimientos de masa muscular -musculo autentico ,nada de grasa-.Acontinuacionhay que intentar dar forma,para obtenerun fisico bien equilibrado y de calidad.Puedes conseguir esto con entrenamiento basico y duro con grandes pesos.Cuando hablo de entrenamiento basico ,no me refiero exclusibamente a pres de banca o sentadillas ,sino a 30 o 40 diseñados para estimular y desrollar los grupos musculares mas importantes.Al final de este periodo ,lo que quieres es tamaño,la materia prima para crear un gran fisico. En mi caso llegue a este estado a los 19 años,estaba enorme,pesaba 108 kilos,pero sin acabar como un enorme y larguirucho cachorro que todavia no ha crecido,como para tener proporcional el peso y el tamaño de las extremidades,solo tenia unos pocos cortes , pero como tenia masa suficiente , estaba listo para empezar a buscar calidad.Este periodo puede ser de 2,3 o 5 años,la duracion depende de la genetica,de la complexion y de la cantidad de energia y motivacion que se emplee al entrenar.El hecho de conseguir resultados rapidos , no significa obtener calidad .NO IMPORTA CUANTO TARDES EN CONSEGUIRLO ,SINO LO LEJOS QUE PUEDAS LLEGAR
SABER EMPEZAR
No hay nada como saber exactamente cuando es la proxima competicion para que un culturista agresivamente competitivo se estimule al maximo en el gimnasio.La simple imagen de estar en el escenariocon un aspecto poco deseado,avergonzado por no haverse entrenado con la suficiente intensidad o por no haver seguido una dieta estricta debe ser motivacion suficiente para hacer esas pocas series y repeticiones de mas y seguir una dieta adecuada .Si no se tiene la fecha de la competencia fijada se puede pensar que no importa y,en cierta manera tienen razon,por lo que no van al limite siempre.
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